Yoga Décomplexé TV
L’espace de Yoga sans prises de tête pour enfin se sentir libre
d’être toi-même sur un tapis de yoga.
Comment choisir mes vidéos ?
Toutes les vidéos sont accessibles aux débutants il te suffit de choisir les critères ci-dessous.
Durée
De 5 à 75 min
Pour des pratiques courtes ou plus complètes
Intensité
Une échelle de 1 à 5.
1 étant un rythme plutôt lent et 5 transpiration assuré
Type de Yoga
Les différents styles de Yoga ont été regroupés en deux catégories
Dynamique : Warrior & Vinyasa
Doux : Yin ou Vinyasa doux
Focus anatomique
Certaines pratiques ciblent une zone du corps
Exemple les épaules, le bas du corps..
Pour t’éviter de perdre ton temps dans le choix de ta vidéo, tu les retrouveras classées par série. Tu peux les suivre dans l’ordre proposé ou de manière indépendante.
LES VIDÉOS
Basiques
Les fondamentaux pour pratiquer en toute sécurité.
5 à 20 min
Intensité 1 à 2
Focus : Oui
Type de yoga : Doux & Dynamique
Yoga Doux _ 5 min
Focus : Respiration
Intensité : 1 / 5
Yoga Dynamique _ 55 min
Focus : Tout le corps
Intensité : 2 / 5
Yoga Dynamique _ 20 min
Focus : Tout le corps
Intensité : 2 / 5
Yoga Doux_ 30 min
Focus : Tout le corps
Intensité : 2 / 5
Yoga Dynamique _ 15 min
Focus : Tout le corps
Intensité : 2 / 5
Yoga Dynamique _ 30 min
Focus : Tout le corps
Intensité : 2 / 5
Yoga Dynamique _ 20 min
Focus : Tout le corps
Intensité : 2 / 5
Yoga Dynamique _ 30 min
Focus : Tout le corps
Intensité : 2 / 5
Yoga Dynamique _ 15 min
Focus : Tout le corps
Intensité : 2 / 5
Yoga Dynamique _ 15 min
Focus : Tout le corps
Intensité : 3 / 5
Block party
Revoir sa pratique grâce aux blocs
25 à 30 min
Intensité 3 à 4
Focus : Oui
Type de yoga : Dynamique
Yoga Dynamique _ 30 min
Focus : bras
Intensité : 4 / 5
Yoga Dynamique _ 30 min
Focus : Tout le corps
Intensité : 3 / 5
Yoga Dynamique _ 30 min
Focus : Tout le corps
Intensité : 3 / 5
Yoga Dynamique _ 30 min
Focus : Tout le corps
Intensité : 4 / 5
Yoga Dynamique _ 25 min
Focus : Tout le corps
Intensité : 4 / 5
Tutoriels
Les fondamentaux pour pratiquer en toute sécurité.
5 à 15 min
Intensité 1 à 5
Focus : Oui
Type de yoga : Doux & Dynamique
Yoga Doux _ 5 min
Focus : Respiration
Intensité : 1 / 5
Yoga Dynamique_ 15 min
Focus : jambes et dos
Intensité : 2 / 5
Yoga Dynamique _ 10 min
Focus : Haut du corps
Intensité : 2 / 5
Yoga Dynamique _ 15 min
Focus : non
Intensité : 2 / 5
Yoga Dynamique _ 10 min
Focus : Tout le corps
Intensité : 2 / 5
Yoga Dynamique _ 15 min
Focus : non
Intensité : 4 / 5
Les Yamas
La philosophie en mouvement 20 min
Intensité 2 à 3
Focus : non
Type de yoga : Dynamique
Yoga Dynamique _ 20 min
Focus : Tout le corps
Intensité : 3 / 5
Yoga Dynamique _ 20 min
Focus : Tout le corps
Intensité : 3 / 5
Yoga Dynamique _ 20 min
Focus : Tout le corps
Intensité : 3 / 5
Yoga Dynamique _ 20 min
Focus : Tout le corps
Intensité : 3 / 5
Yoga Dynamique _ 10 min
Focus : Tout le corps
Intensité : 3 / 5
Les Niamas
La philosophie en mouvementé 30 min
Intensité 2 à 3
Focus : non
Type de yoga : Dynamique et doux
Yoga Dynamique _ 30 min
Focus : Tout le corps
Intensité : 3 / 5
Yoga Doux _ 30 min
Focus : Tout le corps
Intensité : 1 / 5
Yoga Dynamique _ 30 min
Focus : Tout le corps
Intensité : 3 / 5
Yoga Dynamique_ 30 min
Focus : Tout le corps
Intensité : 3 / 5
Yoga Dynamique_ 30 min
Focus : Tout le corps
Intensité : 3 / 5
SOS Yoga
Les petits et grands coup de boost
5 à 20 min
Intensité 1 à 2
Focus : Oui
Type de yoga : Doux & Dynamique
Yoga Dynamique _ 20 min
Focus : Tout le corps
Intensité : 3 / 5
Yoga Doux _ 5 min
Focus : Méditation
Intensité : 1 / 5
Yoga Doux _ 15 min
Focus : Tout le corps
Intensité : 1 / 5
Yoga Dynamique _ 30 min
Focus : Epaules et haut du Dos
Intensité : 3 / 5
Yoga Dynamique _ 10 min
Focus : Poignets
Intensité : 2 / 5
Yoga Dynamique _ 20 min
Focus : Abdos
Intensité : 3 / 5
Yoga Dynamique _ 30 min
Focus : Bas du corps
Intensité : 3 / 5
Yoga Dynamique _50 min
Focus : Bas du corps
Intensité : 2 / 5
Yoga Doux _ 20 min
Focus : Bas du Dos
Intensité : 1 / 5
Yoga Dynamique _ 20 min
Focus : Fessier
Intensité : 3 / 5
Be a warrior
Une séquence warrior pour booster ta confiance et ton énergie pas à pas
5 à 20 min
Intensité 4
Focus : non
Type de yoga : Dynamique
Yoga Dynamique _ 55 min
Focus : Tout le corps
Intensité : 4 / 5
Yoga Dynamique _ 10 min
Focus : Tout le corps
Intensité : 3 / 5
Yoga Dynamique_ 15 min
Focus : Tout le corps
Intensité : 3 / 5
Yoga Dynamique _ 10 min
Focus : Tout le corps
Intensité : 2 / 5
Yoga Dynamique _ 10 min
Focus : Tout le corps
Intensité : 2 / 5
Yoga Dynamique _10 min
Focus : Tout le corps
Intensité : 4 / 5
Weekly Yoga
Une semaine type pour intégrer le Yoga dans ta vie au rythme de tes journées.
45 à 60 min
Intensité 1 à '4
Focus : NON
Type de yoga : Doux & Dynamique
Yoga Dynamique _ 60 min
Focus : Tout le corps
Intensité : 3 / 5
Yoga Dynamique _ 60 min
Focus : Tout le corps
Intensité : 2 / 5
Yoga Dynamique _ 60 min
Focus : Tout le corps
Intensité : 4 / 5
Yoga Dynamique _ 60 min
Focus : Tout le corps
Intensité : 3 / 5
Yoga Doux _ 60 min
Focus : Tout le corps
Intensité : 1 / 5
Yoga Doux _ 60 min
Focus : Tout le corps
Intensité : 1 / 5
Challenge
Découvrir différents style pour ajuster sa pratique.
20 min
Intensité 1 à 4
Focus : NON
Type de yoga : Doux & Dynamique
Yoga Dynamique _ 20 min
Focus : Tout le corps
Intensité : 2 / 5
Yoga Dynamique _ 20 min
Focus : Tout le corps
Intensité : 3 / 5
Yoga Dynamique _ 20 min
Focus : Tout le corps
Intensité : 3 / 5
Yoga Dynamique _ 20 min
Focus : Tout le corps
Intensité : 3 / 5
Yoga Doux _ 20 min
Focus : Tout le corps
Intensité : 1 / 5
REPLAY CHALLENGE MOTIVATION👇
Pour t’éviter de te poser la question sur quelles vidéos faire tu peux directement suivre les programmes proposés
Programme Routine dynamique
Un programme de 4 semaines pour tonifier son corps à partir des vidéos de la plateforme
4 pratique par semaine
Entrainement dynamique intensité 2 à 3
Durée max 20 min par jour
Mon conseil : tu peux compléter avec les replays du lundi matin si tu veux pratiquer plus souvent
Programme souplesse
Un programme de 5 semaines pour gagner en souplesse à partir des vidéos de la plateforme
6 pratiques par semaine
Entrainement dynamique intensité 1 à 3
Durée de 10 à 60 min
Mon conseil : tu peux compléter avec la vidéos spéciale souplesse de la série block party
Tu peux aussi obtenir ton propre programme et suivi personnalisé et pour 15€ seulement
LES CONSEILS
Comment rester motivé?
Pour t’aider à rester motiver, rien de mieux que de voir par toi même les résultats positifs que tu obtiens sur ton corps et ton esprit depuis que tu as démarrer le yoga.
Je t’accompagne sur ce chemin en te proposant un Workbook contenant une fiche quotidienne et un planning mensuel.
Les programmes
Ne pas trop reflechir à la pratique que tu vas faire laisse toi porter par les propositions de programme déjà disponibles sur la plateforme
Fiche quotidienne
Observer les différences avant et après avoir dérouler ton tapis.
Mieux comprendre tes points forts et tes points faibles
Planning mensuel
T'aider à planifier tes séances sans pression.
De pouvoir revoir ton planning et tes objectifs pour les mois suivants afin qu'ils soient accessibles sans avoir à te prendre la tête
PS: Rappel toi que dans 99,9% des cas les plannings prévisionnels et réels ne seront pas parfaitement identiques. Laisses toi surprendre par toi-même.
N’'hésites pas à partager ta fiche ou par mail pour obtenir plus de conseils personnalisés.
